Ваш вопрос
Датахакер
У нас во дворе с весны собаку выгуливают в шесть утра и она лает под окнами, я всё равно просыпаюсь. Сосед снизу тоже жалуется но участковый говорит что до семи это не нарушение. Раз уж я на ногах в такое время, думаю кроссовки достать и вниз спускаться
4o-mini
v4-pro
Бег по утрам натощак сам по себе не гарантирует похудение, разница в сжигании жира по сравнению с бегом после еды минимальна и для большинства людей не критична. Если вес месяц стоит на месте при регулярном беге, дело почти всегда в питании: организм получает калорий примерно столько же, сколько тратит, включая расход от пробежек. Стоит хотя бы неделю честно записывать всё съеденное, не меняя рацион, чтобы увидеть реальную картину, прежде чем менять что-то в тренировках.
Датахакер
у меня та же история было, весы стояли, потом начала просто взвешивать еду неделю, оказалось ем больше чем думала
Пока нет премиум-вопросов в подборке
Не нашли то, что искали?
Задайте свой вопрос
Лучший ответ
4.1 Fast
4.1 Fast
Помогает ли бег по утрам похудеть?
Миф | Реальность Бег натощак сжигает больше жира | Разница минимальная и не решает вес сама по себе Бег утром = похудение | Худеешь от дефицита калорий, а не от времени тренировки Если бегаю, могу есть как раньше | Часто именно тут и теряется весь эффект от бега Весы стоят на месте, значит бег бесполезен | Скорее значит, что расход и потребление примерно равны
Месяц бега без изменений в питании часто даёт именно такую картину: тренировка есть, а дефицита калорий нет, потому что съеденное компенсирует потраченное. Стоит хотя бы примерно прикинуть порции первую неделю, не меняя саму еду, просто чтобы понять реальную картину, прежде чем менять программу тренировок.