Какой рекорд по бегу 5 км?

Точные рекордные цифры периодически обновляются, поэтому ориентируйтесь на них как на примерный порядок, а не точное число.

Элита У мужчин рекордные результаты на 5 км держатся в районе 12 с небольшим минут, у женщин ближе к 14. Это уровень олимпийских бегунов из Восточной Африки в основном, которые тренируются годами по два раза в день.

Любители Хороший клубный бегун, который занимается несколько лет подряд, пробегает дистанцию за 18-22 минуты, а сильные студенты легкоатлеты бывают и быстрее, это все равно требует серьезного стажа тренировок.

Обычный человек 35 минут для человека без спортивной базы это совершенно нормальный старт, а не повод расстраиваться. Рекорды и ваш личный прогресс это вообще разные истории, сравнивать их бессмысленно.

Прогресс За несколько месяцев регулярных тренировок время на этой дистанции обычно сокращается заметно, без всякого сравнения с профессионалами.

Точную свежую цифру мирового рекорда на 5 км называть с абсолютной уверенностью не стоит, потому что рекорды на этой дистанции обновляются регулярно, но порядок величины такой: у мужчин лучшие результаты держатся в районе двенадцати минут с небольшим, у женщин примерно на две минуты медленнее, это уровень профессиональных легкоатлетов топового мирового класса, в основном из Кении и Эфиопии, которые тренируются по два раза в день годами. Для сравнения хороший результат клубного любителя, который бегает много лет и относится к этому серьезно, это где то восемнадцать двадцать две минуты, а сильный студент легкоатлет может показать и быстрее. Обычному человеку без спортивной базы результат в тридцать пять сорок минут на первых порах это совершенно нормально и не повод расстраиваться, сравнивать себя с мировыми рекордсменами бессмысленно примерно так же, как сравнивать любителя шахмат с чемпионом мира. Прогресс у новичков на этой дистанции обычно идет быстро в первые несколько месяцев регулярных тренировок, время падает заметно почти с каждой неделей, а затем улучшения становятся все более постепенными, и каждая минута прогресса дается тяжелее. Если цель именно улучшить свой результат, а не побить рекорд, лучше ориентироваться не на чужие цифры, а на собственный прогресс от забега к забегу, вести дневник тренировок и постепенно наращивать темп на регулярных пробежках, а не пытаться ускориться резко за одну неделю до старта.