Что лучше для похудения бег или велосипед?

Бег жжёт калории быстрее, факт. За полчаса лёгкого бега уходит примерно как за 45-50 минут спокойной езды на велике, цифры плюс-минус, зависят от веса и темпа, так что не воспринимай это как точный чек из фитнес-браслета. Но у бега своя цена - удар о землю на каждом шаге, и если вес приличный или колени уже поскрипывают, дорога может привести не к стройной фигуре, а к травматологу. Велосипед в этом смысле честнее к суставам, можно катать час-полтора и не разваливаться потом три дня. Есть и другой момент - на велосипеде проще растянуть тренировку подольше, а долгая умеренная нагрузка часто даёт похудению не меньше, чем короткая интенсивная. С другой стороны бег доступнее: вышел из подъезда и побежал, не нужен байк, не нужна парковка для него, не нужно возиться с цепью и давлением в шинах. Для живота и общего похудения работает простое правило - дефицит калорий важнее вида кардио, хоть бег, хоть велосипед, хоть плавание, если есть еда с избытком, вес стоит на месте. Из практики: если суставы в порядке и есть время на восстановление, бег даёт быстрее видимый результат за счёт большей нагрузки. Если суставы под вопросом или бег вызывает боль, велосипед позволит держать активность стабильно без пауз на лечение, а стабильность в итоге решает больше, чем разовая интенсивность одной тренировки. Идеальный вариант - чередовать оба вида, тогда и суставы отдыхают, и мотивация не выгорает от однообразия.

я на велосипеде похудела за лето сильнее чем подруга которая бегала, но у меня и покататься больше возможностей было, не показатель наверное