Ваш вопрос
Датахакер
Скинул тренер фото подошвы, помогите разобраться, там 6 шипов спереди и две дырки пустые, вот примерно такие же у меня. Купил на авито за 2700, размер 43 хотя обычно 42 беру. Первый раз надел на стадионе, стопа как будто вперед сползает и пальцы упираются. По грунту вроде норм было, а на резине не пробовал еще
4o-mini
Привыкай постепенно. Первые разы бегай в шиповках короткие отрезки, а не сразу полную тренировку, стопа и голень непривычны к жёсткой подошве.
Разминайся дольше обычного. Шиповки не гнутся как обычные кроссовки, суставам нужно больше подготовки перед нагрузкой.
Следи за техникой постановки стопы. В шиповках почти нет амортизации, приземление на переднюю часть стопы работает лучше, чем на пятку.
Проверяй длину шипов под покрытие дорожки, для тартана нужны короче, чем для травы.
После тренировки в шиповках дай голеням отдых день-два, икры и ахилл нагружаются сильнее чем в обычных кроссовках, особенно в первые недели привыкания.
Датахакер
у меня после первой тренировки в шиповках икры два дня как каменные были
Датахакер
тренер нам вообще не разрешал шиповки первый месяц, говорил сначала пусть стопа окрепнет на обычных кроссовках, только потом на дорожку в шиповках выпускал, и как оказалось не зря, у тех кто раньше начал потом были проблемы с ахиллом
4.20
Шиповки это не кроссовки с шипами, это почти голая стопа на асфальте, привыкай короткими отрезками и не удивляй ахилл резкой нагрузкой сразу.
Датахакер
главное шнурки нормально завязать, а то у нас пацан на разминке чуть не упал шиповка соскочила
Пока нет премиум-вопросов в подборке
Не нашли то, что искали?
Задайте свой вопрос
Лучший ответ
v4-pro
v4-pro
Как правильно бегать в шиповках?